吃什么能够帮助减肥呢？其实能够帮助减肥的食物是很多的，今天小编也给大家来介绍六种粗粮减肥食谱吧，一定是不能够错过的哦，让大家轻松吃出好身材。
粗粮减肥饭：黄豆玉米饭
食材：黄豆、玉米
减肥功效：黄豆是能够有效的帮助补充身体中的营养成分，能够很好的帮助预防心脏病，玉米是纤维食物能够很好的帮助促进身体肠道消化帮助减肥。
粗粮减肥饭：红枣燕麦饭
食材：红枣、燕麦、大米
减肥功效：燕麦是能够很好的促进肠道吸收的一种食物了，能够很好的帮助身体预防贫血的效果，燕麦是膳食嫌我，能够很好的增强身体的饱腹感，大大的减少进食的食物，红枣是能够很好的帮助身体的补血，促进代谢循环。
粗粮减肥饭：红豆薏仁饭
食材：红豆、薏仁、大米
减肥功效：薏仁对消除身体的水肿是很有帮助的呢，而且还能够很好的促进身体的代谢循环，帮助皮肤变得更加的美白哦，这道粗粮食谱是能够很好的帮助消除身体水肿和美容效果哦。
粗粮减肥饭：糙米番薯饭
食材：糙米、番薯
减肥功效：番薯是能够很好的促进肠道消化的一种粗粮食物了，而且还能够很好的填饱肚子，让身体很快就会有饱腹感，糙米是含有很强的营养，能够很好的促进血液循环并且还能更帮助促进肠道的吸收消化，提高代谢帮助减肥。
粗粮减肥饭：绿豆竹笋饭
食材：绿豆、竹笋
减肥功效：绿豆是能够很好的帮助身体进行消暑的，能够很快的帮助身体进行排毒作用，还能够帮助身体排除多余的水分，这对消除水肿是很有帮助的，竹笋是能够很好的降低身体的血压血脂帮助瘦身。
粗粮减肥饭：五谷饭
食材：糙米、玉米、小米、糯米、薏米
减肥功效：这些食物都是能够纤维食物，都是能够很好的帮助促进肠道吸收的食物了，这对身体排毒是很有效果的，快速的进行身体减肥。
粗粮饮食注意事项
1.不多吃
因为粗粮都是有着很强的饱腹感的，对促进肠道蠕动有效果，但是多吃了反而会造成肠道的消化不良。
2.吃的速度不要太快
因为这些食物都是粗粮，所以在进食的时候最好是细嚼慢咽进肚子，这样才能够更好的帮助肠道消化。
3.中午吃最好
粗粮一般在中午吃是最好的，中午吃饱只是原则，不建议在晚上吃，妨碍消化对减肥没有帮助。
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